■減圧症について　--はじめに--
　
講習で習うので、「減圧症」という言葉を知らないダイバーはいないと思います。
でも、よほど無茶をしたか、予想外の事故でしかならない、他人事だと思っていませんか？

最初はおそるおそるのダイビングも、慣れてくると、
「ちょっと危なかったかな」と思っても、運良くＯＫで終われば、これでも自分はいけると思ってしまい「悪い知識・経験」として積まれてしまうことがあります。

現在の医学で、減圧症の全てが解明しきれているわけではなく、罹患して完治しないまま、長年不安で辛い思いをされている方もいらっしゃいます。日常生活にも支障をきたします。
そんな危険と隣り合わせでも、やっぱり潜りたい！（個人的意見）
ダイビングを、不安なく、より楽しむためにも、減圧症のことをもっと知って、予防のため自分でできることは積極的に行いましょう！！

昨秋、ダイビング後の高所移動で減圧症を発症しました。ガイドも同行していて、約10人が同じ行動をして異常を感じていないのに、です。２回チャンバーに入り、２ヶ月半ドクターストップがかかりました。それまで他人事だと思っていました（反省）。
個人差があり、勉強不足だったことも災いしたと思っています。

この投稿は、統計的に見て減圧症の発症の確率が低いと言われている行動に徹するためのものです。
みなさんの参考になればと思いますが、私自身まだそんなにダイビング歴も長くないので、偏ったものになっているかもしれません。アドバイスやご意見があればお寄せください。


以下、拡充予定です。
・・・なかなか執筆活動がすすみませんので、
思いついたことから・・・すみません。

■なぜなるの？

体の組織や体液に溶けていた気体が、環境圧の低下により体内で気化して気泡を発生し、血管を閉塞して発生する障害の事である。酸素や二酸化炭素は、呼吸により速やかに排泄されるので減圧症を発生させることはほとんどない。通常問題になるのは窒素。高圧環境下で体内に溶け込んでいた窒素が、急浮上などにより急速に周囲の圧力が低下することにより気泡化するケースが典型的である。

要するに、圧縮空気の中で、特に窒素は対外に排出されにくく、
気泡を作って体に悪い影響を及ぼすということですね。
また、急速な圧力の（深度の）変化も大きな要因になります。

体質によって、減圧症になり難い方と、そうでない方がいると思います。
また、どんな場合や条件でなりやすいかは、以下の対策と重複するので、そちらをご覧ください。


■減圧症対策【モグる前】

私見で、偏っているかもしれませんが、みなさんに気をつけていただきたいことは・・

☆前日までの体調管理と十分な睡眠
　前夜はけっこうワクワクして寝付けなかったりするのですが、
　早めに準備を済ませて就寝するようにします。
　深酒もつつしみませう。
　
☆予習
　行ったことのないポイントは特に予習しましょう。知っている場所でも最低限　天気予報と水温はチェックしておきましょう。
寒さも減圧症発症の要因と考えられています。快適に潜るためにも装備を考慮しましょう。

当日の海況その他にも左右されますが、基本的には１本目→２本目→３本目・・・と深度のプロフィールが浅くなっていくように
こころがけましょう。

☆とにかく水分をとる。
　ダイビングの日は前後で２Ｌの水分を摂りましょう！と提言している方がいます。血流がドロドロだとマイクロバブルの核になる、とか血管が詰まりやすい、という説があります。
私も１Ｌは飲むようにしています。
おすすめは水、スポーツドリンク、そば茶などです。
甘いものは太るし(笑)コーヒーやお茶などは利尿作用があるので・・・（特にドライスーツの時は･･･）

☆コレステロール？？
血中コレステロールを除去して血流を速やかにし、減圧症の予防につなげよう！という説もあります。
その点では、肉よりはＤＨＡ，ＥＰＡを含む魚を摂取するようにしましょう。ま、きりがありませんけどね。

☆ショップやガイド任せにしない。
ついていけば大丈夫。と思ってはいけません。個人差もありますし、本人にしかわからない当日の体調変化もあります。ダイビングは基本的に自己管理・自己責任が必要です。
ブリーフィングかその前に、気になることは質問しましょう。
私自身、予定の最大深度は聞くようにしています。
自分にとって深すぎると思った場合は、申告して中層で待機するようにしています。

■減圧症対策【モグり中】

一般的に言われている減圧停止など以外に、個人的な経験で・・・

☆−５ｍでの安全停止中にできること
　じっとしているより動いている方が窒素の排出を促します。
　体温の低下を防止するという面からも、毛細血管の収縮を防ぎ、窒素の排出に効果があります。
　窒素は手や足先に溜まりやすいそうなので、足の指を動かしてみたり、手をグーパーグーパーと動かすと効果があるそうです。

☆減圧症関連の記事で最近見かけるのですが、安全停止後、最後の浮上（−５ｍ→水面）スピードが重要！とのことです。タンクが軽くなって浮きやすくなっていることや、気の緩みなどで、すすーっと浮上してしまいがちですが、こここそ注意してください。
実は、一番圧力変化の大きいのがこの５ｍから水面までの間なのです。いくら、それまでが安全なダイビングであっても、最後に急浮上してしまうと減圧症に罹患する可能性が高くなってしまいます。
安全停止からの浮上に最低３０秒以上掛けて浮上する事をお勧めします。５ｍから３０秒掛けて浮上して、浮上速度は毎分１０ｍです。 安全の為、減圧症を予防する為にも是非、安全停止からのゆっくりとした浮上を実践してみて下さい。

タンク圧が下がって浮力が増した状態で浮き上がらないウエイト量の確保と、その状態でのほぼ完璧な中性浮力スキルで極められます！う〜ん、奥が深い！

■減圧症対策【モグった後】

☆さらに水分をとりましょう。

☆激しい運動は避けましょう。EXIT直後に器材を装着したまま歩いたり、階段がある場合、ゆっくり行動しましょう。

☆高所移動に気をつけましょう。ダイビング直後の山越えは、気圧変化により減圧症の危険が高まります。伊豆ではこれが原因での減圧症罹患者がとても多いのです。
止むを得ず山越えで移動する場合は、少なくとも数時間（できるだけ長い時間）は休息をとった後、できるだけ標高の低い道路を選択して移動しましょう。

西伊豆→関東方面の場合、箱根越えは論外！
標高が高い地点　東名高速・・・御殿場ＩＣ付近
　　　　　　　　熱函道路・・・熱函トンネル付近
まで、個人的にはＥＸ後４時間を目標にしています。

後日追記します。

■もしかして？【兆候・症状】

☆ダイビング中の急浮上、減圧関係で、
　ＥＸ直後に発症するといわれている型の減圧症・・・◇
☆高所移動などにより後から発症する型の減圧症・・・◎

◇◎腕や脚がピリピリする。もしくはスースーする。
　日に焼けた後のようにチリチリした感じ。
◇？◎頭痛。頭全体が重い感じもしくは膨張する感じ。
◎いつまでも耳の違和感がなくならず、頭痛と連動する。
◇◎関節が痛い。
◇◎倦怠感
◎全身の筋力低下→筋組織がダメージを受けている。



■緊急時連絡先

■減圧症に関しておすすめサイト

減圧症メーリングリスト

バディの決めかたにルールや約束はありません。以下は、僕が個人的に注意していることです。

バディとしての経験を優先する。
すでにバディとして経験のある二人を、無理に別の人とバディにする必要性はありません。バディとして実績のある二人を今回もバディとして組ませることで、このバディは安心して潜れることでしょう。

初心者同士のバディは避ける。
バディの両方が初心者であるよりも、どちらかが経験のあるダイバーであったほうが、初心者の心理的負担が軽くなります。経験のあるダイバーから初心者にセルフで潜る上での注意事項などを教えるようにしましょう。

経験のあるダイバーに頼りすぎない。
経験のあるダイバーが「他人を潜らせる」ためのスキルを持っているわけではないことに注意してください。オープンウォーター以上の認定は、あくまで「バディ単位で自立して潜れる」スキルを開発するものです。自立していないダイバーを適切に導き見守るためのスキルは、リクリエーション・ダイバーのスキル開発には含まれていません。初心者をケアするための経験と知識のあるダイバー(DM以上)の数が足りないときは、現地のサービスにガイドを頼むなど積極的に現地サービスを利用することを考えてください。

ブリーフィングには、ダイビングの前に実施するブリーフィングと、ダイビング後に実施するデブリーフィングがあります。

ブリーフィングで話すこと

ダイビングに先立つブリーフィングでは、リーダーを中心として次のことを話すようにしましょう。

・各自の自己紹介(経験本数など)
・ポイント名
・潜水開始時時刻
・予定潜水時間
・予定深度
・集合場所(水面? 水中?)
・潜降方法(フリー？ フロート?)
・予定コースと水中での主な活動
・観察できる生物の説明
・誰と誰がバディか
・残圧がいくつになったらリーダーに申告するか
・水中ではぐれたときの対処
・その他、ポイントにまつわる注意事項

デブリーフィングではなすこと

ダイビング終了後には、リーダーを中心として次のことを話すようにしましょう。

・潜水時間
・最大深度
・平均深度
・みられた魚など、ダイビングの総括
・反省事項

ブリーフィングは長くなりすぎないように、多くを詰め込み過ぎないように、そして楽しく、が基本です。